對(duì)于身邊睡覺打鼾的人我們往往羨慕其這樣的睡眠的質(zhì)量，但是應(yīng)該沒人會(huì)想到其實(shí)打鼾威脅到的是人的生命！緩解打鼾無論是對(duì)身邊人還是自己的好處都是很多的。

如何緩解打鼾？

第一步 選擇一個(gè)枕頭，枕頭是否軟硬都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，過軟，脖子容易往后仰，不能有效支撐起頭部如果此時(shí)鼻腔內(nèi)有息肉或者異物，容易堵塞，從而打呼嚕；過硬，容易把脖子窩住，呼吸道也會(huì)不通暢，呼嚕自然而然的打了起來。除了軟硬度要適中外，高度的選擇也是關(guān)鍵點(diǎn)。

第二步 減肥，打呼?；颊咭话爿^為肥胖，肥胖之人咽壁比較厚，再加上軟腭肥大、懸壅垂粗大、咽腔縮小、舌頭增寬。睡眠時(shí)咽肌時(shí)松弛、軟腭塌陷、舌頭往后掉，使氣道受阻、呼吸不暢而發(fā)生鼾聲。因此打鼾之人如果肥胖，需要及時(shí)減肥。

打鼾的危害

打呼嚕的危害甚大，首先不說對(duì)自己身邊的人影響，造成自己親近之人無法入睡，失眠必定會(huì)影響第二天的工作生活，而且對(duì)于自己來說，首先睡眠狀態(tài)不好，學(xué)習(xí)工作能力將進(jìn)一步下降，打呼嚕時(shí)，自己的大腦仍然處于活躍狀態(tài)，機(jī)體并沒有進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，此時(shí)的身體仍是十分疲憊的。打呼嚕時(shí)極其容易造成呼吸的停頓，如果停頓時(shí)間較長(zhǎng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

打鼾不是一個(gè)小問題，有些人可能會(huì)認(rèn)為白天干活累了，晚上才會(huì)打呼嚕，便以此為借口不進(jìn)行治療，但是這是一種自欺欺人的做法。