秋季氣候多變，乍涼乍熱，晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為：“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”這一理論提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須應(yīng)時(shí)令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。

肺是嬌臟，喜潤惡燥;然而秋燥最易犯肺，傷津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿卜以及蜂蜜、豆?jié){等;凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。外出旅游、活動，注意勿過度勞累，要安排好日程，勞逸結(jié)合;同時(shí)防止雨淋受涼，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核等病的患者，還應(yīng)遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥，以免舊病復(fù)發(fā)和加重。那么，具體須關(guān)注哪些呢?

補(bǔ)肺中藥與中成藥推薦

從秋季開始，如果注重調(diào)養(yǎng)肺臟，加強(qiáng)補(bǔ)氣滋陰，重視潤肺、補(bǔ)肺、養(yǎng)肺、清肺，就可避免肺腎功能失調(diào)而致呼吸道疾病的發(fā)生。肺健則能抵御寒邪病毒，也可避免或減少被病毒感染。

肺臟補(bǔ)益中藥推薦

西洋參、太子參、黃芪、白術(shù)、黨參、茯苓、黃精、杏仁、麥門冬、五味子、生地、山藥、沙參、玄參。

肺臟補(bǔ)益中成藥推薦

玉屏風(fēng)沖劑、人參保肺丸、六君子丸、參蘇丸、養(yǎng)陰清肺膏、參麥糖漿。

喝水益肺

秋季養(yǎng)肺的最簡便一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在 600 毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下 300 毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水 500 毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次 10 分鐘左右，早晚各一次即夠。還要強(qiáng)化洗澡措施，因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳?，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。

食粥養(yǎng)肺

進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試：

銀耳大米粥：

銀耳 5 克，發(fā)泡后加入大米 50～100 克淘凈同煮，然后加蜂蜜適量，攪勻即可。

蓮藕大米粥：

蓮藕 10 克洗凈切碎，大米 50 克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

山藥大米粥：

山藥 100 克，大米 50 克。山藥洗凈切塊。大米淘凈煮粥，一日 2 次分食。

大棗銀耳羹：

銀耳泡發(fā)，加入大棗 10 枚，加入適量水煮一、二個(gè)小時(shí)，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。

藥膏潤肺

秋令邪燥較盛，老毛病容易復(fù)發(fā)，最常見的是咳喘和腹瀉。此時(shí)，針對性地服用中藥有一定的預(yù)防功效。

威靈仙丸 威靈仙、薄荷各 60 克，皂莢 20 克，研末水調(diào)為丸，每日用姜湯送服 3～5 克，主要用于咳喘復(fù)發(fā)。

黃芪膏 黃芪 100 克，水煎 3 次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜 500克，日服 2 次，每次 1 匙。適用于所虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。

運(yùn)動健肺

強(qiáng)健肺臟的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，其中氣功尤為優(yōu)越。由于秋主收藏，故以靜功為妙。

晚餐后兩小時(shí)，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10 分鐘，然后站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下 3 公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。

每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時(shí)拾手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約 10 分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。