現(xiàn)代人生活忙碌又緊張，常常到了半夜還沒(méi)辦法讓腦袋放空休息，長(zhǎng)久下來(lái)身體除了疲累還容易生病，甚至病后的康復(fù)期拖很長(zhǎng);再不然就是因?yàn)槭叨绊懬榫w，或是因?yàn)榍榫w而失眠，兩者惡性循環(huán)的情況也不少，這些都會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)度耗損而減短壽命。 以下提供許多有助入眠的方法，不管有沒(méi)有失眠困擾都建議照著做，才能健康長(zhǎng)壽。 

1.除念頭：

別讓念頭太多，在一個(gè)念頭剛冒出來(lái)時(shí)就將它除去。

2.忘記睡眠：

心中急切想要入眠反而會(huì)難以入眠，所以睡眠最好的方式就是忘記睡眠。

3.心腎相交：

正常情況是心氣向下降而腎氣往上升，腎水之氣可以澆一澆心火，讓人冷靜安定下來(lái)就會(huì)自然入眠。很多人失眠的原因是心腎不交，這時(shí)候可以用手心的勞宮穴(握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴)去搓一搓腳底的涌泉穴(足底中線前1/3和后2/3的交界處)，左手心搓右腳心，右手心搓左腳心，對(duì)緩解睡眠障礙很有用。

助眠穴道按摩

4.睡不仰臥：

宋朝有睡仙稱號(hào)的道士-陳摶，他的安睡訣世代相傳，左側(cè)睡時(shí)將左足、左臂彎曲，頭枕在手上，把右足伸直，左腿壓于右大腿內(nèi)側(cè)。右側(cè)睡時(shí)則與此姿勢(shì)相反。

5.睡前不宜進(jìn)食：

飽食后即睡，食物無(wú)法完全消化會(huì)積聚腹中，致百病叢生。

6.就寢后馬上熄燈：

夜晚睡眠時(shí)亮燈會(huì)令人心神不安，如果不習(xí)慣可以使用小夜燈，并且遠(yuǎn)離頭部，不要照到眼睛。

7.不要讓頭部太悶熱：

蒙頭睡覺(jué)令氣的運(yùn)行不暢，不只讓人無(wú)法安眠也會(huì)影響健康。

8.注意腹部保暖：

腹部是五臟匯合之處，氣血運(yùn)行的重要場(chǎng)所，氣血得溫而行，遇寒則凝，所以一定要保持腹部溫暖。必要時(shí)可以穿上肚圍睡覺(jué)。