都說(shuō)今年秋冬季節(jié)發(fā)生拉尼娜現(xiàn)象的可能性高達(dá)70%，拉尼娜是啥，你不知道沒關(guān)系，但是拉尼娜導(dǎo)致的氣候特征不利于冬季空氣的擴(kuò)散流通，極易形成重污染天氣。北風(fēng)沒有那個(gè)刮啊，霧霾它就一直在啊。準(zhǔn)備泡在霾里過(guò)冬的你，想好怎么辦了嗎?

一、減少霧霾暴露

霧霾天里，盡量減少戶外運(yùn)動(dòng)，盡可能少出門，出門時(shí)需要帶上醫(yī)用口罩(或N95口罩)防護(hù)，高效能防護(hù)口罩可減少PM2.5的暴露，能夠保護(hù)呼吸系統(tǒng)免受侵害。在室內(nèi)，應(yīng)關(guān)閉門窗，可以使用質(zhì)量合格的空氣凈化器凈化室內(nèi)空氣，霧霾消散后再開窗通風(fēng)。

二、做好個(gè)人衛(wèi)生

霧霾氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧霾天外出歸來(lái)應(yīng)立即清洗面部、口鼻腔及裸露的肌膚。

三、及時(shí)戒煙

吸煙行為本身就會(huì)刺激呼吸系統(tǒng)，如果在霧霾天里吸煙，更是雪上加霜，更會(huì)增加呼吸道疾病的發(fā)生概率，加重對(duì)肺功能影響。做到及時(shí)戒煙，可以減少對(duì)呼吸系統(tǒng)的慢性刺激。

四、健康飲食

飲食選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多飲水，預(yù)防細(xì)菌感染。