目前隨著新鮮事物的增多，很多人都養(yǎng)成了晚睡的習慣，躺在床上玩手機、熬夜加班、吃燒烤等等都成為大部分人在晚上習慣干的事情。即使有時候能夠早點入睡，可是怎么也睡不著，不到我們經常睡得時間就不會入睡，其實這是一種晚睡強迫癥的病癥。那么怎樣緩解強迫癥呢?

一、把能在白天做的事情都做好，不要給自己拖延的借口。下班回到家之后盡快完成今天必須做的事，例如還沒完成的工作、要做的運動、個人洗漱和護膚等等，不要拖到睡覺前才開始。給自己制定一個計劃，這樣的話可以減少晚睡的習慣，完成以后就可以休息，這樣可以減少自己拖延的時間。

二、不要認為晚上工作就會靈感大爆發(fā)，也不要享受拖延的成就感。鼓勵自己早點睡，要相信充足的睡眠會讓人會變得又瘦又美!

三、燈光變弱，音樂變柔，洗個熱水澡，泡泡腳，按照你覺得舒服的方式來。躺在床上之后身體盡量放松，挑一本合適的睡眠讀物，懸念重重或者情節(jié)跌宕的小說除外。事實上那些你平時讀不進去的書有可能非常催眠，這樣的話可以有很好的讓你入睡的作用，對于晚睡也會有一個很好的調理，減少晚睡的習慣出現。