很多人認為不生病就是健康，但事實并非這樣。在生病與不病之間還有一個臨界狀態(tài)，就是亞健康狀態(tài)。一些亞健康狀態(tài)早就已經(jīng)告訴你，你的身體已經(jīng)出現(xiàn)問題了，應(yīng)定期檢查，及早預(yù)防，及時治療，避免惡化。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，就是我們常說的“亞健康狀態(tài)”。如果您的身體出現(xiàn)以下圖片中兩種以上的問題，就可能已經(jīng)進入亞健康狀態(tài)，應(yīng)該去醫(yī)院做進一步檢查。

健康都去哪了，不要讓亞健康替換了你的健康

一份涉及31個省市直轄市的城市白領(lǐng)健康調(diào)查顯示，76%的城市白領(lǐng)亞健康，專家表示，盡管白領(lǐng)群體往往有著比較好的飲食、鍛煉習(xí)慣，但這并不表示他們就等同健康。精英人群比較突出的健康問題，集中于兩大類身體不良狀況：第一類屬于代謝紊亂，第二類是疲勞、失眠等亞健康問題嚴重。所以白領(lǐng)想要擺脫亞健康狀態(tài)，不僅需要工作生活張馳有度，更要吃好、睡好、鍛煉好。

前面講到白領(lǐng)群體通常有比較好的飲食、鍛煉習(xí)慣，那么這睡好該如何做到呢?我們都知道，睡眠對于健康是極為重要的。成年人一般需要有8個小時左右的睡眠時間，且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么就會對身體產(chǎn)生不良影響。

那么如何改善睡眠質(zhì)量呢?

1.不要太計較睡眠的量，對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣。合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。

2. 注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃的太飽，或空腹睡覺。

3. 放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。

4.讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。一個良好的睡眠者，往往是“頭一挨著枕頭就能入睡”，這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果，以至于形成了條件反射。

5. 創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線，避免噪音。

6.采用合適的睡姿。對于一個健康的人來說，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)位或正平臥位，這樣即不會壓迫心臟，又利于四肢機體的放松。但對于病人來說，睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類型而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位;肺部疾病和胸腔疾病患者應(yīng)采取患側(cè)側(cè)位睡眠，患有心腦血管疾病或肺部疾病的患者還可使用呼吸機來輔助治療，提高睡眠質(zhì)量的同時，還可避免因睡眠不足導(dǎo)致的低血氧癥或誘發(fā)其他疾病。

就從今天、從現(xiàn)在開始，找回自己的健康，不要再讓亞健康替代自己的健康!