作為“遠距離工作”星人，每天上班、下班坐地鐵公交1、2個小時是常有的事;碰上每天的早晚高峰更是家常便飯。這個時候，在辦公桌前坐了一整天的小編，就有了充分的運動時間——在地鐵上站個1個多小時。去上下班的路途這么遙遠，也永遠撈不到“座”，可小編還是沒能瘦成閃電啊?在地鐵上站1個多小時，到底算不算運動啊?

站和坐，消耗能量差不多!

雖然看上去坐著比站著要舒服，可是站著的時候所消耗的能量，和坐著的時候卻差不了很多，都是基本是每小時60大卡。站著的時候，人的心率比坐著的時候稍微快些、部分肌肉呈現(xiàn)出緊繃的狀態(tài)，但是由于站著的時候心率也是十分平緩的，所以并不能比“坐著”多燃燒很多熱量。也就是說，在平地上站著其實和坐著一樣，不太減肥。

地鐵搖晃，肌肉可以得到鍛煉雖然在平地上站著和坐著所消耗的熱量差不多，但是在地鐵上、公交上情況就不一樣了。在地鐵、公交上，人們不僅僅需要站立，還需要保持一定的平衡。為了能夠穩(wěn)穩(wěn)地站立住，我們兩條腿、腹肌、腰肌、甚至是手臂肌肉都會有不同程度地繃緊、運動，而且心率也會比普通站立在平地上的心率要快一些。

站立在地鐵、公交上，所消耗的熱量比普通情況更多。

可是這就算“鍛煉”了嗎?不!

即使消耗能量比普通站、坐更多，但是它也仍然是一種“輕微活動”，就像是做家務一樣，肌肉總是在重復地、小范圍活動，很難大幅度地增加消耗量。掃地20min所消耗的熱量大約是130大卡，而30min高強度鍛煉所消耗的熱量大概能有400大卡。

也就是說，在地鐵、公交上站一個小時，算不上什么“運動鍛煉”。

工作壓力大，容易暴飲暴食在工作壓力大的情況下，大家更容易通過飲食來緩解自己的壓力。暴飲暴食、高脂肪、高糖的垃圾食品、快餐成為了大家的首選。這種高熱量的飲食不僅能夠撫慰我們空虛的肚子，還能產生很多的多巴胺，撫慰我們的心靈。所以，再吃了這么多高熱量的情況下，卻沒有高強度的運動能夠消耗，自然會讓我們變胖。

其實，除了進食以外，運動也是一種促進多巴胺分泌、帶給我們快樂的好方式，覺得工作壓力大的時候，去外面跑跑步帶來的愉悅感，和吃炸雞、披薩、喝奶茶帶給我們的愉悅感差不了多少，為啥不選擇一種更健康的獲取快樂的方式呢?