血壓對(duì)于人的身體健康影響也是非常大的，只有我們的血壓處在一個(gè)較為正常的位置，我們的身體才能夠正常的負(fù)擔(dān)我們的生活，不過(guò)隨著年齡的不斷增大，人們的血壓還是會(huì)變得越來(lái)越高，尤其是老年人，如果出現(xiàn)血壓高情況的話，日常情況下應(yīng)該如何降低血壓呢?

很多老年人都有一些慢性病，如高血壓，需要每天吃藥控制自己的血壓。對(duì)一些平時(shí)血壓比較穩(wěn)定的高血壓老年來(lái)說(shuō)，可以在日常生活中做一些可以協(xié)助穩(wěn)定血壓、降血壓的事。

日常可多吃黃豆、菠菜、馬鈴薯、番茄等補(bǔ)鉀食物，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示成年人至少每日要補(bǔ)充4700毫克的鉀。另外，食用含大量鎂和鈣的食物也可有效控制血壓，例如麥片、杏仁、牛奶、豆腐、椰花菜等。

經(jīng)常吃紫薯。常吃紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯?xiàng)l或薯片不利健康，因?yàn)樵诟邷赜驼ㄟ^(guò)程中，很多營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞。紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，此外，有黑色斑點(diǎn)的紫薯皮不能食用，會(huì)引起中毒。

多吃大蒜：大蒜里含有的大蒜素可緩解高血壓，每天飯時(shí)一瓣蒜，對(duì)降血壓有很大幫助。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持散步、跳舞等輕量運(yùn)動(dòng)，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

常梳頭：這樣梳頭的動(dòng)作也可以幫助降血壓，具體的梳頭方法為：首先梳兩邊。從頭維穴到風(fēng)池穴，兩邊都是。這兩邊是膽經(jīng)，肝膽相表里，把膽經(jīng)上的火卸下來(lái)，肝火自然就降下來(lái)了。梳兩側(cè)，要逆著梳，從后往前梳。中醫(yī)講，順為補(bǔ)、逆為泄。目的是把幾條陽(yáng)經(jīng)過(guò)盛的陽(yáng)氣疏泄掉，從而把肝陽(yáng)給降下來(lái)。

按捏手掌：當(dāng)血壓突然升高，卻發(fā)現(xiàn)忘記帶藥出門，或者降壓藥物療效不理想時(shí)，都可以試試這種按摩方法。首先迅速按捏手掌心。從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，并從掌心一直按捏到指尖，5個(gè)手指均按捏一遍。按此方法按捏左手掌心，兩手分別做完約需10分鐘。此法可使血壓明顯下降。但要注意，低血壓的人不宜做，健康人若是為了預(yù)防高血壓，按捏力度應(yīng)適當(dāng)輕一些，時(shí)間控制在5分鐘左右。

吃土豆、茄子補(bǔ)鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。食用鉀含量豐富的水果蔬菜對(duì)降壓來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。每天鉀的攝取量應(yīng)為2000毫克—4000毫克，含鉀最為豐富的食品包括土豆、西紅柿、橙汁、香蕉、四季豆、鷹嘴豆、甜瓜、香瓜和李子干以及葡萄干之類的干果。

熱水泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水洗腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能沒過(guò)腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5-10分鐘，然后用手按摩腳心。

每天一杯紅菜頭汁：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機(jī)硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn)，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

想要控制血壓其實(shí)并不僅僅是晚年之后的事情，我們?cè)谇嗌倌甑臅r(shí)候就應(yīng)該進(jìn)行控制，日常飲食中一定要去學(xué)，高熱量的飲食，拒絕過(guò)于油膩，過(guò)于咸的食物。而且應(yīng)該有較好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)每天都要用熱水泡泡腳，除了對(duì)腳部非常的好之外，對(duì)于避免高血壓情況出現(xiàn)，有很多的好處。